Kas Bring Sally on hea treening?

See on suurepärane vastupidavuse väljakutseks ja suurepärane, et näha, kuidas teie jõud areneb. See on päris raske, kui ma ise nii ütlen. Saate seda teha surumiste, kükkide, väljaastumistega või peaaegu kõige muuga, millega teete üles/alla liigutusi. Kui te pole seda kunagi varem proovinud, vaadake seda!

Sisukord

• Mis on Sally Up Challenge?
• Kas see on roheline Sally või too Sally?
• Kas Bring Sally Up Challenge on raske?
• Mis on Sally CrossFitis?
• Kuidas ma harjutan Sallyt kasvatama?
• Kuidas Bring Sally Up Challenge alguse sai?
• Miks on roheline sally üleval?
• Kui palju inimesi suudab Bring Sally Up täita?
• Mitu kükki peaksin päevas tegema?
• Mis on Tabata HIIT?
• Mis on 30-päevane planki väljakutse?
• Kuidas treenite Bring Sally Up push up Challenge jaoks?
• Mis on Plank Challenge laulu nimi?
• Kus Moby täna on?
• Millist Moby laulu lilli proovib?
• Kas kükid muudavad su tagumiku suuremaks?
• Kui kaua kulub kükkide tulemuste nägemiseks?
• Mis on Amrap?
• Kas Tabatat on hea teha iga päev?
• Kas jooksmine või Tabata on kaalu langetamiseks paremad?
• Kas planking aitab kõhurasva vastu?
• Kas plangud põletavad rasva või kasvatavad lihaseid?
• Mis juhtub, kui teen iga päev 1-minutilise plangu?
• Mis laul on pushup väljakutses?
• Kas ma saan teha 100 kätekõverdust päevas?
• Mitu kätekõverdust peaksin päevas tegema?
• Mis on TikToki trepi segamise laul?

Mis on Sally Up Challenge?

Bring Sally Up väljakutse on üsna lihtne, valite harjutuse ja sooritate Moby laulu Flower kõrval üles-alla liigutusi. Mõned harjutused, mida saab kasutada, on kükid, kätekõverdused ja burpees.

Kas see on roheline Sally või too Sally?

The Bring Sally Up Song Laulu nimi on tegelikult Moby poolt Flower. See proovib vana laste laulumängu laulu nimega green sally up. Laulu Moby versioonis kõlab see nagu segaduse eest vastutav bring sally up + väljakutse nimi.

Kas Bring Sally Up Challenge on raske?

„Bring Sally Up” on ideaalne laul teie järgmiseks fitnessi väljakutseks. Peate lihtsalt üles ja alla liikuma, kui laul seda nõuab, kuid see on palju raskem, kui see kõlab. Täiusliku treeningu esitusloendi koostamine on kuskil kunsti ja teaduse vahepeal.

Mis on Sally CrossFitis?

Proovige Sally CrossFiti treeningut. See ei nõua varustust, on alla nelja minuti pikk ja seda saab lisada teie tavapärasesse jõusaalirutiini. Tõsine kükitreening, see on tõeline jalgade ja tuharalihase põletamine. World Crossfit Champ Rich Froning säutsus Sallyt algselt 2013. aastal väljakutseks oma jälgijatele.

Vaata ka Mis on Chickfila hüüdlause?

Kuidas ma harjutan Sallyt kasvatama?

Reeglid on petlikult lihtsad: iga kord, kui kuulete fraasi Bring Sally up, teete surumist ja iga kord, kui kuulete sõna Too Sally alla, langetate oma keha nii, et hoiate seda põrandast eemal.

Kuidas Bring Sally Up Challenge alguse sai?

Iga fitness-huviline tunneb tõenäoliselt kurikuulsat Bring Sally Up Challenge'i. Treening läks esmakordselt levima 2010. aastate keskel ja naasis karantiini ajal. Väljakutse esitatakse tavaliselt Moby 2000. aasta lauluga Flower, mis esitab orjuse juurtega hümni.

Miks on roheline sally üleval?

See 1972. aastal avaldatud Green Sally Up versioon pärineb raamatust Georgia meresaarte afroameeriklaste mängutraditsioonidest. See Green Sally Upi versioon sisaldab ridu Aafrika-Ameerika päritolu riimidest Miss Mary Mack ja I Love Coffee, I Love Tea.

Kui palju inimesi suudab Bring Sally Up täita?

Mitu kordust teen väljakutse Bring Sally Up ajal? Kui olete väljakutse lõpetanud, sooritate kokku 30 kordust. Laul on üles ehitatud nii, et see valmib 8, 5, 5 ja 12 kordusega 'plokkides'.

Mitu kükki peaksin päevas tegema?

Kui rääkida sellest, mitu kükki peaksite päevas tegema, siis pole maagilist numbrit – see sõltub tõesti teie individuaalsetest eesmärkidest. Kui olete kükkide tegemises uus, püüdke teha 3 seeriat 12–15 kordusega vähemalt ühte tüüpi kükki. Paar päeva nädalas harjutamine on suurepärane koht alustamiseks.

Mis on Tabata HIIT?

Tabata on teatud tüüpi HIIT-treening, mille eesmärk on anda lühikese aja jooksul kõige rohkem kasu. Iga harjutuse puhul teete kaheksa 20-sekundilist pingelist harjutust, millele järgneb 10-sekundiline puhkus. Lugege edasi, et heita pilk mõningatele peamistele erinevustele Tabata ja HIITi vahel, näidistreeningutele ja eelistele.

Mis on 30-päevane planki väljakutse?

Plank väljakutse on 30-päevane programm tuuma tugevdamiseks ja vastupidavuse kasvatamiseks. Iga väljakutse päev suurendate järk-järgult plangu käes hoidmise aega. Programmi 12. päevaks on eesmärk suuta planku käes hoida 2 minutit.

Vaata ka Kui palju maksab tablett võid?

Kuidas treenite Bring Sally Up push up Challenge jaoks?

Treeningväljakutse eeldus on väga lihtne: valite harjutuse, nagu surumine üles või kükk, ja hakkate mängima Moby laulu Flower, milles on korduv koor Bring Sally up, bring Sally down.

Mis on Plank Challenge laulu nimi?

Kuigi Cupid Shuffle plank väljakutsel on TikTokis hetk, pole see just uus. Tegelikult levis see esmakordselt YouTube'is 2016. aastal. Seejärel tõusis see 2018. aastal uuesti esile ja fitnessi mõjutajad, nagu Cassey Ho, purustasid selle 'Gramil'. Kas otsite muid võimalusi plangutamise lõbusamaks muutmiseks?

Kus Moby täna on?

Peaaegu kaks aastakümmet hiljem ütleb Moby, et tunneb sügavat tänulikkust oma praeguse kloostrielu eest Los Angeleses, kuhu ta kolis N.Y.C. varsti pärast seda, kui ta 2008. aastal kaineks sai.

Millist Moby laulu lilli proovib?

Moby 'Flower' proovi Jesse Lee Pratcher, Mattie Garder ja Mary Gardner 'Green Sally, Up' | WhoSampled.

Kas kükid muudavad su tagumiku suuremaks?

Kükid töötavad kõik tuharalihased ühe liigutusega. Kui te neid lihaseid strateegiliselt värbate ja maksustate, võite vallandada hüpertroofia (või lihase suuruse kasvu). Niisiis, jah, kükid võivad aidata teil luua suuremaid tuharalihaseid.

Kui kaua kulub kükkide tulemuste nägemiseks?

Ilma raskusteta, mida rohkem kükke, seda parem. Kui teete kardiotreeningu kõrval kolm korda nädalas 12 kordust, peaksite tulemusi nägema kahe kuni kolme nädala pärast.

Mis on Amrap?

AMRAP on akronüüm fraasist nii palju ringe kui võimalik. AMRAP-i treeningud hõlmavad harjutuse võimalikult paljude korduste tegemist kindla aja jooksul ilma puhkamata (või väga piiratud puhkamisega).

Kas Tabatat on hea teha iga päev?

Mis tähendab, et jah, saate Tabata treeninguid teha iga päev. King pakub hoiatussõna neile, kes soovivad Tabatat kasutada kardiotreeningu kui terviku asendamiseks. Ta ütleb, et oleksin selle [algse] protokolli tegemisel ettevaatlik ja järgiks seda kaks kuni neli korda nädalas ja täiendaksin püsiseisundi kardiotreeningut kolm kuni viis päeva nädalas.

Kas jooksmine või Tabata on kaalu langetamiseks paremad?

Võrreldes jooksmisega on see peaaegu 30 protsenti rohkem põletatud kaloreid (140-naeline naine, kes jookseb 10-minutilist miili, põletab veidi rohkem kui 10 kalorit minutis). Iga ringraja stiilis treeningut on lihtne teha ja muuta see Tabataks.

Vaata ka Mida tähendab DW urban?

Kas planking aitab kõhurasva vastu?

Kas plankiharjutused võivad tõesti mu kõhurasva põletada? Tõde on see, et ükski treening ei aita teil kõhurasva põletada. Kui olete tõesti mures selle vähendamise pärast, ütleb Howell, ja see on üsna keeruline, soovitan teil keskenduda liigutustele, mis nõuavad rohkem energiat ja on keerulised.

Kas plangud põletavad rasva või kasvatavad lihaseid?

Alumine rida. Plank on väga tõhus kõhulihast tugevdav harjutus. Enamiku inimeste jaoks põletab see kaks kuni viis kalorit minutis. Plangud suurendavad lihaseid ja kiirendavad ainevahetust, nii et need aitavad puhkamise ajal säilitada suuremat kalorite põletamist.

Mis juhtub, kui teen iga päev 1-minutilise plangu?

Kehahoiak paraneb Plankingu treening parandab teie kehahoiakut, tugevdades selja-, kaela-, rinna-, õla- ja kõhulihaseid. Kui teete planku iga päev, paraneb teie rüht ja selg on sirge.

Mis laul on pushup väljakutses?

504 Boyzi ja Weebie lauluga Grab Da Wall & Rock Da Boat ühendatud väljakutse näeb loojaid muusika rütmis higistamas.

Kas ma saan teha 100 kätekõverdust päevas?

Päevas 100 surumise eelised Jookseme läbi eelised: surumine mitte ainult ei kasvata teie kätes, õlgades ja rindkeres jõudu ja lihaseid, vaid hoiab teid stabiilsena ka kõhulihastes. Mis kõige parem, see on üks väheseid harjutusi, mida saate teha igal pool ja igal ajal ilma varustuseta.

Mitu kätekõverdust peaksin päevas tegema?

Paljud inimesed teevad rohkem kui 300 kätekõverdust päevas. Kuid keskmisele inimesele peaks hea ülakeha säilitamiseks piisama isegi 50–100 kätekõverdustest, eeldusel, et see on korralikult tehtud. Võite alustada 20 kätekõverdust, kuid ärge pidage sellest numbrist kinni. Oluline on nende arvu pidevalt suurendada, et oma kehale väljakutseid esitada.

Mis on TikToki trepi segamise laul?

Laul, mida kasutate Trepi väljakutse tantsurutiini kõrval, on TikToki üks populaarsemaid helisid, mida TikToki helidel tuntakse kui #PlankChallenge. Seda kasutatakse TikTokis ka mitmesuguste treeningutega seotud väljakutsete jaoks. Laulu pärisnimi on Maggie Lindemannilt pärit Pretty Girl (Paul Gannon Remix).